po kolei

[...] sprdalać w krzaki, jak w nocy wyłonią się z zarośli lub wody%-) Nie mówiąc w miejscach publicznych... Dobra, dość tego lenistwa w dzienniku- pora na wpiskę! Żeby było po kolei, najpierw wspomnę o DNT: 13.06.2017 REDU dzień 51 DNT Dieta i Suplementy: Praca, więc pojemniki, sporo warzyw, a tu pudełko z pociągu: [...]

[...] 4), a więc: 1. Klatka 2. Plecy 3. Barki+Łapy 4. Nogi Nie mam jeszcze pomysłu na wszystkie zmiany ćwiczeń i modyfikacji w konkretnych partiach, coś mi jedynie świta, więc po kolei: https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 11 24.09.2018 - DT1 Czuć, że wskoczyła jesień;-) Ciężej się zwlec z łóżka, katar, mniejsza motywacja...%-) Taka kolej [...]

[...] przejmowałem. Obawiam się jednak, że obecne bóle lędźwi to także jego zasługa. Wprowadziłem sobie trochę inną technikę, nie wiem jak się nazywa taki manewr, ale opiszę po kolei co robię siadając: -sztanga high bar, ale naprawdę w chuy wysoko, na szyi (dawno tak siadałem), nie korci mnie wtedy by się schylać, -nieprzesadny hip hinge, w zasadzie [...]

[...] ścina jak widać na zdjęciu,trzeba pieć na małym ogniu i ot wszystko czarny nie ma w tym nic skomplikowanego,skład masz podany na pierwszej stronie w diecie a na zdjęciach po kolei widać etapy przygotowania.W skrócie:rozbijam jajka,dodaje do tego płatki owsiane,wszystko razem mieszam i na patelnie.Na małym ogniu smażę,ok.10min.aż się omlet ładnie [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s -35kg/35kg + Wyciskanie "francuskie" sztangi w leżeniu 2s - 35kg/35kg - Wspięcia stojąc 4s 80kg/80kg/80kg/80kg A więc po kolei. Najpierw dieta, a co za tym idzie trening. Mam wrżenie, że dostarczam w HC zbyt wiele kalorii, może chodzi o podaż węgli. Pomijając fakt, iż czuję, iż jem dużo ponad [...]

[...] cm -2 cm !!! dodatkowo.. obręcz barkowa: 133cm - nie mierzyłem wcześniej, ale wydaje mi się, że ładnie poszło, więc zmierzyłem, zobaczymy w kolejnym porównaniu. A wiec po kolei. Z efektów po 2 tyg ścisłej diety, suplementacji oraz regularnych treningów (poza 2 x cardio) jestem bardzo zadowolony, zbliżone do oczekiwań.. Najważniejsze dane to [...]

[...] dyskusja. Bardzo się cieszę, choć zaczyna się tu robić lekki chaos. Może powinniśmy założyć sobie forum. :) Postaram się odpowiedzieć na kilka poruszonych kwestii po kolei. SKORKU: Przyczepiłeś się do mojego "kiedyś", a był to tylko promil mojej wypowiedzi. Nie chciałem nawet żeby zabrzmiało to w tonie "kiedyś było lepiej", tylko [...]

[...] - jakoś dla mnie niezbyt udany chociaż to nie piątek... Trening - masakra nic nie chciało iść tak jak powinno i na dodatek coś mnie dwugłowy w lewej nodze boli.. A tak po kolei: Przysiady: 8x40; 8x40 Wyciskanie sztangi po skosie: 12x25; 12x27,5. Przyciąganie drążka do brzucha siedząc: 12x57,5; 8x61. Prostowanie nóg w siadzie: 12x12,5; 12x15. [...]

"w następnym tygodniu wracają warzyw psiankowe, zasada wprowadzania taka sama jak ryb, w następnym wołowina i baranina, i jajka po kolei." Tak mam zalecone. Więc czekam do piątku (bo to tydzień rybny wtedy się skończy) i wrzucam pomidory i ziemniory? Czy po zejściu objawów od razu za to się łapię? A to że mam pod górkę, hm, no cóż... Będę miała [...]

[...] na ciężki trening. No i rzeźnia była straszna... Dość długa przerwa spowodowała nie tylko spadek ciężarów (co było do przewidzenia) ale spowoduje jutro piekielne doomsy. Po kolei: 50 8-) Mawashi, HIM i HAM. 1A. Przysiady 3x6-8: 1x8x35kg; 1x6x40kg; 1x6x45kg. 1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 3x8x40kg. 2A. RDL 3x8-10: 1x6x55kg ;1x6x60kg, [...]

[...] DNT, czy w związku z tym, że mam 5 dniowy plan czyli 4 dni siłowe i 1 dzień interwały pomiędzy nimi, to jak mi uciekł ten jeden dzień to rezygnowac z interwałów i robić po kolei 4 dni, czy na 3 dzień treningowy zrobić normanie interwały i w tym tygodniu będzie 3 siłowe zamiast 4? Mnie się wydaje, że lepiej zrobić 4 siłowe bez interwałów po [...]

A przedtem bylo ze wszystko czaisz oprocz czacholamaczy...az sie zdziwilem. Wiec po kolei: -twoj maks to 167,5 -70% z maksa to 117,25 -zaokraglamy do 120kg -tydz 1 120*5s*5p -tydz 2 120*6s*5p -tydz 3 120*7s*5p -tydz 4 120*8s*5p -tydz 5 120*9s*5p -tydz 6 120*10s*5p -AWANS: DODAJESZ 5 KG I OD NOWA: tydz 7 125*5s*5p -tydz 8 125*6s*5p I TAK DALEJ. [...]

Pękam właśnie od królika, góry ziemniaków i tony ogórków kiszonych %-). W ogóle dziś dzień kulinarnych eksperymentów. Ale po kolei. 14.12. Dziś dzień aero Aktywność: -> 1h intensywny marsz w terenie leśnym + 20 minut biegu (z przerwą w środku ;-) ). W sumie to nadal bolą mnie łydki po środzie. -> I kilka refleksji odnośnie filmików z mc i wykroków [...]

[...] takich wysokich stanów szczególnie po rozmowie z kolegą , któremu na oddział przywieźli gościa, który z białkiem przesadził. Gdyby mi się chciało tak robić cardio:). to po kolei: - redukuję miesiąc, później podbitka i masa jakościowa, a od połowy lipca wycinka już do suchara, chyba że wizyta w Śremie pod koniec maja wniesie jakieś korekty do [...]

przy okazji eliminacji do konkursu na wyciskanie pochwalę się postępami w redukcji :-) doobra pompa po pompkach była ale po kolei, filmik (patrzeć do końca bo jest bonus %-): https://www.youtube.com/watch?v=1ydEHvzRpio a tak to wygląda na pompie /SFD/2017/11/22/25506960b7754de9be3fc776c15cfac0.jpg [...]

To wracam do rozkminy o łapie i tak po kolei: 1. odpuszczenie na jakiś czas bo jest przetrenowywany przy okazji nie jest to nowy pomysł, już jakiś czas temu to słyszałem, natomiast co do tego trenowania przy okazji i na milion sposobów to tak: - zwykle robiłem treningi w konfiguracji klata+bic, barki + tric, plecy, nogi czyli raz bicek był [...]

No to szybki update z nowego roku, jest słabo, ale po kolei. Pooglądałem w weekend Wagona i pisząc mocno w skrócie postanowiłem pogłębić mostek }:-(, nie wiem czy to miało coś wspólnego z tym że później w środę siadając do stołu coś mi delikatnie strzyknęło w plecach. Samo strzyknęło to i samo przejdzie, na trening trzeba iść tym bardziej, że push [...]

[...] stronie Amazfita. Domyślam się że zrobiłeś to jak należy - LINK tam nie ma co popsuć czy źle zrobić ;-) niestety ale chyba są to błędy wieku dziecięcego, chociaż dziwne bo to jest kolejna edycja stratosa muszę odcierpieć że chciałem nowy model ;-D znalazłem jeszcze kilka błędów, także w supporcie mnie będą znali bo zgłaszam wszystko po kolei %-)

[...] bo to jest kolejna edycja stratosa muszę odcierpieć że chciałem nowy model ;-D znalazłem jeszcze kilka błędów, także w supporcie mnie będą znali bo zgłaszam wszystko po kolei %-) no to okazało się, że to ficzer a nie bug, inne modele Amazfit działają tak samo, że przerzucają tylko treningi z GPS ;-), ale mam exporter treningów do plików TCX [...]

Uwaga, wypociłam plan treningowy ;-) zamysł jest taki, by robić co drugi dzień trening - min. 3 w tygodniu i iść po kolei A,B,C,D bez względu ile ich zrobię w danym tygodniu. Kierowałam się tylko i wyłącznie tym co powinnam wykonywać ( wg rozpiski Nighta ) i tym co bardzo lubię i wyszedł z tego oto poniższy plan: A 1. Przysiady 15/10/8/8/8/5/3/6 [...]